网友：我家女儿三岁半，育儿每天睡觉都是问答件让人头疼的事情。通常午睡一小时，肯踏晚上也要11点多才能睡着。实睡看着她已经困得不行，觉该不停地揉眼睛，育儿就是问答不肯踏实睡觉，很让人烦心！肯踏既影响大人休息，实睡又担心她身体容易生病。觉该白天已经让她蹦蹦跳了，育儿也运动了，问答可还是肯踏不爱睡觉。请问：有啥建议吗？实睡

回答专家张思莱医师（新浪母婴研究院金牌专家，原北京中医药大学附属中西医结合医院儿科主任、觉该主任医师）

孩子睡觉前需要有一个睡觉的环境，如灯光已经暗了，周围环境安静，家长不要过多活动，也不要给孩子讲容易兴奋的故事，孩子逐渐就会入睡的。

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